朝日大事

みなさんの体に、体内時計がついていることはご存じですか？

体内時計があるから、昼に活動して夜は休む、という習慣がついているのですが、

ちなみにこの体内時計は遺伝子に組み込まれているので、身体のありとあらゆる場所に存在していると言われています。

この体内時計、実は２５時間周期になっているとか。。。

そうだとしたら毎朝同じ時間に起きられない、という話になってしまいますよね。

体内時計には、自動調整機能がついていて、２４時間周期に合わせられるようにできているのですが、

そのスイッチというのが、

光刺激！

そう、つまり朝日なのです！！

朝日を浴びることで体内時計の大元である視交叉上核から指令が出て、睡眠誘発物質であるメラトニンの分泌が止まる。

そして、オレキシンという覚醒物質が分泌されることで、覚醒状態を保つことが出来るようになる、ということ。

そして、メラトニンは分泌が止まってから１４～１６時間後くらいに再び分泌してきて、ちょうどいい時間に眠気に襲われるようになってるんですって、

人間の体ってすごい！！

つまり、光刺激スイッチをちょうどいい時間に入れておかないと、
夜の不眠にもつながってしまうということ。

朝日大事！