朝起きたら１杯の水or白湯を飲む

最近よく聞く

「朝、白湯を飲むといいらいしい」

というもの

その通りです。

とはいえ、白湯って面倒くさい！という人はまず水からでも始めましょう。

朝水を飲むことは、夜寝ている間に失われた水分を補給してあげることに重要な役割があります。

体が脱水状態だと十分な量の血液が身体中に回らず、動きにくくなります。

だけでなく

水を胃に入れることで、胃を刺激して、休んでいた腸を起こしてあげる効果もあるんです。

寝ている間にゆっくり休んでいた腸を叩き起こして、
蠕動運動を始めてもらうと

ちょうど朝食後あたりに便意がもようしてくるはず

そうすると、

毎日決まったタイミングでトイレに行ける！という

素晴らしい習慣になるのです！！

しかも、水分が便を柔らかくしてくれるので、スルッとだすことにも効果あり！

そのためには、朝少し時間に余裕を持って起きておくことも必要(時間がないから便意をガマンしていたら便秘になっちゃう)

便秘があると腸の動きが悪くなる原因になり、

腸のお仕事である、栄養の分解と吸収が上手くいかないことになりかねない！

規則正しい排便習慣を身に付けるためには

朝起きたら１杯の水、大事！
(ちなみに白湯の方が身体を冷やさないのでおススメ♪)