2023年4月25日 / 最終更新日時 : 2023年4月25日 youthful 弥生ブログ 食物繊維を摂ろう！ブロッコリー ブロッコリーは食物繊維が豊富な野菜です。 ブロッコリーに含まれる食物繊維には、水溶性のペクチンや不溶性のセルロースが含まれていて 、 水分を吸収して膨らみ、便のかさを高める効果があります。 ブロッコリーの100グラムあた […]
2023年4月24日 / 最終更新日時 : 2023年4月24日 youthful 弥生ブログ ビタミンD ビタミンDは、小腸でのカルシウムの吸収を助けてくれるため、骨の健康維持に重要で、骨密度の維持に役立ってくれす。 他にも免疫機能の向上心血管疾患の予防糖尿病のリスク低減炎症の抑制 にもやくだてっているとか。 とにかく、総合 […]
2023年4月23日 / 最終更新日時 : 2023年4月23日 youthful 弥生ブログ タンパク質を摂ろう！豆類 豆類の栄養効果について。 たんぱく質：豆類は良質な植物性たんぱく質が豊富で、肉や魚の代わりとしても利用されます。 炭水化物：豆類には炭水化物が含まれており、エネルギー源として役立ちます。また、食物繊維も含まれており、腸内 […]
2023年4月22日 / 最終更新日時 : 2023年4月22日 youthful 弥生ブログ 食物繊維を摂ろう！ 言わずと知れた、腸活といえば食物繊維ということで、食物繊維とはから。 食物繊維は、人間が消化吸収できない植物由来の成分であり、主に大腸で発酵されることによって、さまざまな健康効果が期待できるものです。 1.便秘の改善：食 […]
2023年4月21日 / 最終更新日時 : 2023年4月21日 youthful 弥生ブログ ビタミンB12 ビタミンB12は神経細胞の機能を維持するために必要な栄養素であり、血液を作るのに必要な栄養素でもあります。 ビタミンB12は 肉類（牛肉、豚肉、羊肉など）魚介類（サケ、マグロ、イワシ、ホタテなど）卵乳製品（牛乳、チーズ、 […]
