2023年4月23日 / 最終更新日時 : 2023年4月23日 youthful 弥生ブログ タンパク質を摂ろう！豆類 豆類の栄養効果について。 たんぱく質：豆類は良質な植物性たんぱく質が豊富で、肉や魚の代わりとしても利用されます。 炭水化物：豆類には炭水化物が含まれており、エネルギー源として役立ちます。また、食物繊維も含まれており、腸内 […]
2023年4月22日 / 最終更新日時 : 2023年4月22日 youthful 弥生ブログ 食物繊維を摂ろう！ 言わずと知れた、腸活といえば食物繊維ということで、食物繊維とはから。 食物繊維は、人間が消化吸収できない植物由来の成分であり、主に大腸で発酵されることによって、さまざまな健康効果が期待できるものです。 1.便秘の改善：食 […]
2023年4月21日 / 最終更新日時 : 2023年4月21日 youthful 弥生ブログ ビタミンB12 ビタミンB12は神経細胞の機能を維持するために必要な栄養素であり、血液を作るのに必要な栄養素でもあります。 ビタミンB12は 肉類（牛肉、豚肉、羊肉など）魚介類（サケ、マグロ、イワシ、ホタテなど）卵乳製品（牛乳、チーズ、 […]
2023年4月20日 / 最終更新日時 : 2023年4月20日 youthful 弥生ブログ ビタミンB6 ビタミンB6は、アミノ酸の代謝に必要な酵素の生成を促進するため、★タンパク質の代謝に役立ちます。 また、神経系の正常な機能、免疫系の正常な機能を維持するのに役立ちます。 そして、ビタミンB6は、皮膚細胞の再生に必要な酵素 […]
2023年4月18日 / 最終更新日時 : 2023年4月18日 youthful 弥生ブログ タンパク質を摂ろう!牛乳 牛乳に含まれる栄養素カルシウム タンパク質 ビタミンD ビタミンB2 ビタミンB3 ビタミンB5 ビタミンB6 めちゃくちゃ優秀な栄養の宝庫なんか、破棄している〜とか、昆虫食だ～、とかいろいろニュースになっていますが、 […]
