2023年8月3日 / 最終更新日時 : 2023年8月3日 youthful お知らせ レム睡眠とは レム睡眠とは、 レムとは「Rapid Eye Movement（急速眼球運動）」の略で、この睡眠段階では眼球が急速にまた、脳波の活動も活発になり、夢を見ることが一般的です。 レム睡眠は、睡眠の質や身体の回復に重要な役割を […]
2023年7月5日 / 最終更新日時 : 2023年7月5日 youthful 弥生ブログ 食物繊維を摂ろう！キヌア キヌア（Quinoa）ってご存知ですか？食物繊維の多い食べ物で検索すると出てきます。主に南アメリカ産の穀物で、健康食品として知られています。 キヌアは、たんぱく質、炭水化物、食物繊維、ビタミン、ミネラルなどの栄養素が豊富 […]
2023年6月14日 / 最終更新日時 : 2023年6月14日 youthful お知らせ タンパク質を摂ろう！スルメ お酒のおつまみに、スルメはいかがでしょうか？ スルメは良質なタンパク質の源です。 タンパク質は体の組織の構築や修復に必要な栄養素であり、筋肉や骨の形成にも関与します。しかも、スルメは比較的低脂肪。 スルメ100gあたり、 […]
2023年5月30日 / 最終更新日時 : 2023年5月30日 youthful 弥生ブログ 栄養摂ってますか？葉酸 葉酸（ようさん）は、ビタミンB群の一つであり、水溶性のビタミンです。 葉酸は細胞の成長と分裂、DNAおよびRNAの合成、および赤血球の形成に重要な役割を果たしています。 よく知られていることは、葉酸は特に妊娠初期に重要で […]
2023年5月27日 / 最終更新日時 : 2023年5月27日 youthful 弥生ブログ タンパク質を摂ろう！鶏のささみ タンパク質といえば鶏ささみ！ですね。 鶏のささみのタンパク質量は、一般的に約100グラム当たり25〜30グラムとされています。 他にも、ビタミンB1、B2、B3、B6、B12が豊富に含まれています。 そして、鶏ささみには […]
