2023年5月9日 / 最終更新日時 : 2023年5月9日 youthful 弥生ブログ タンパク質を摂ろう！マグロ マグロはタンパク質が100gあたり20~30g含まれている、という豊富なタンパク質源です。 他にも、オメガ-3脂肪酸のEPA（エイコサペンタエン酸）やDHA（ドコサヘキサエン酸）など、コレステロールの調整に役立つ脂肪酸 […]
2023年5月6日 / 最終更新日時 : 2023年5月6日 youthful 弥生ブログ 食物繊維を摂ろう！オートミール オートミールは、100g辺り約370kcalで、タンパク質、脂質食物繊維ビタミンB1ビタミンB2ナイアシンビタミンB6葉酸鉄マグネシウ厶リンなどが含まれてます。 オートミールには、血中コレステロール値を下げる、血糖値を安 […]
2023年5月3日 / 最終更新日時 : 2023年5月3日 youthful 弥生ブログ ビタミンB3 聞き慣れないかもしれませんが… ビタミンB3は、ナイアシンまたはニコチン酸とも言われています。 ビタミンB3は、食品から摂取された炭水化物、脂肪、およびタンパク質を分解してエネルギーを生産するために必要な酵素のです。 ま […]
2023年4月30日 / 最終更新日時 : 2023年4月30日 youthful 弥生ブログ ビオチン ビオチン（Biotin）ビタミンB群の一種で、水溶性ビタミンの一つです。 ビオチンは、体内で脂質や糖質、アミノ酸の代謝に関与し、特に脂肪酸や糖新生に必要な酵素の働きを助ける補酵素として重要な役割を担っています。 また、肌 […]
2023年4月29日 / 最終更新日時 : 2023年4月29日 youthful 弥生ブログ タンパク質を摂ろう！牛肉 牛肉にはたんぱく質ビタミンB群、ミネラルなどの栄養素が含まれています。 具体的には、牛肉のたんぱく質は、筋肉の形成や修復に必要なアミノ酸を供給し、筋力アップや疲労回復に役立ちます。 牛肉に含まれるタンパク質の量は、部位な […]
