2023年5月19日 / 最終更新日時 : 2023年5月19日 youthful 弥生ブログ ミネラルを摂ろう！セレン セレンは必須微量ミネラルです。甲状腺ホルモンの活性化、抗酸化作用で組織細胞の酸化を防ぐ働きをします。 一般的に摂取不足になることはありません。強い抗酸化作用があり、ビタミンEと一緒に摂るとより効果的です。ただし、サプリメ […]
2023年5月16日 / 最終更新日時 : 2023年5月16日 youthful 弥生ブログ タンパク質を摂ろう!豆腐 豆腐にはタンパク質が多く含まれています。絹ごし豆腐には約8～10gのタンパク質木綿豆腐には約12～15gのタンパク質と言われています。 他にもカルシウム鉄マグネシウムビタミンB2ビタミンB3ビタミンB6イソフラボン ちな […]
2023年5月12日 / 最終更新日時 : 2023年5月12日 youthful 弥生ブログ 食物繊維を摂ろう！バナナ 実は、バナナには食物繊維が豊富に含まれているんです。 バナナに含まれる食物繊維は、水溶性食物繊維と不溶性食物繊維の２種類で、水溶性食物繊維は、腸内で水分を吸収して柔らかい便を作ってくれます。一方、不溶性食物繊維は腸内 […]
2023年5月11日 / 最終更新日時 : 2023年5月11日 youthful 弥生ブログ ミネラルを摂ろう!亜鉛 亜鉛は人体にとって必要な微量元素の一つで、多くの栄養効果があります。 亜鉛は免疫細胞の機能を活性化させてくれ、免疫力を上げてくれます。 また、コラーゲンの合成を促進し、新しい組織の形成を助けてくれる、抗酸化作用で、酸化ス […]
2023年5月9日 / 最終更新日時 : 2023年5月9日 youthful 弥生ブログ タンパク質を摂ろう！マグロ マグロはタンパク質が100gあたり20~30g含まれている、という豊富なタンパク質源です。 他にも、オメガ-3脂肪酸のEPA（エイコサペンタエン酸）やDHA（ドコサヘキサエン酸）など、コレステロールの調整に役立つ脂肪酸 […]
