2023年4月22日 / 最終更新日時 : 2023年4月22日 youthful 弥生ブログ 食物繊維を摂ろう！ 言わずと知れた、腸活といえば食物繊維ということで、食物繊維とはから。 食物繊維は、人間が消化吸収できない植物由来の成分であり、主に大腸で発酵されることによって、さまざまな健康効果が期待できるものです。 1.便秘の改善：食 […]
2023年4月21日 / 最終更新日時 : 2023年4月21日 youthful 弥生ブログ ビタミンB12 ビタミンB12は神経細胞の機能を維持するために必要な栄養素であり、血液を作るのに必要な栄養素でもあります。 ビタミンB12は 肉類（牛肉、豚肉、羊肉など）魚介類（サケ、マグロ、イワシ、ホタテなど）卵乳製品（牛乳、チーズ、 […]
2023年4月20日 / 最終更新日時 : 2023年4月20日 youthful 弥生ブログ ビタミンB6 ビタミンB6は、アミノ酸の代謝に必要な酵素の生成を促進するため、★タンパク質の代謝に役立ちます。 また、神経系の正常な機能、免疫系の正常な機能を維持するのに役立ちます。 そして、ビタミンB6は、皮膚細胞の再生に必要な酵素 […]
2023年4月18日 / 最終更新日時 : 2023年4月18日 youthful 弥生ブログ タンパク質を摂ろう!牛乳 牛乳に含まれる栄養素カルシウム タンパク質 ビタミンD ビタミンB2 ビタミンB3 ビタミンB5 ビタミンB6 めちゃくちゃ優秀な栄養の宝庫なんか、破棄している〜とか、昆虫食だ～、とかいろいろニュースになっていますが、 […]
2023年4月17日 / 最終更新日時 : 2023年4月17日 youthful 弥生ブログ ビタミンC ビタミンCは、白血球の働きを促進することで、免疫力を高める効果があります。また、ヘム鉄の吸収を促進することで、貧血予防にも役立ちます。ビタミンCは、活性酸素を除去する抗酸化作用があり、老化や病気の予防に効果があります。そ […]
