2023年11月18日 / 最終更新日時 : 2023年11月18日 youthful お知らせ 身体のリズム感大事 人は夜に寝て、朝起きる生き物ですよね。 それが自然に出来るのってすごいことだと思わないですか？ いつ寝て、いつ起きて、何時間寝て、逆に何時間起きて なんて毎日考えてたら大変すぎる～！！ ということで、私たちの身体の中には […]
2023年11月16日 / 最終更新日時 : 2023年11月18日 youthful 弥生ブログ 眠らない社会 残念なお知らせです。 日本人の生活スタイルは、なんと、夜型化、してしまいました。（もう知ってるって？） ６０年前には平均８時間１３分あった睡眠時間が、今では(といっても２０１５年ですが) ７時間１５分！ と、１時間以上も […]
2023年10月5日 / 最終更新日時 : 2023年10月5日 youthful 弥生ブログ 寝ると痩せる 睡眠と痩せる関係 寝ることで痩せるわけではありません。ただし、良質な睡眠は健康的な体重管理に必要不可欠！ なぜなら睡眠が不足すると体内のホルモンバランスを乱し、食欲を増加させたり、代謝を低下させたりするから。 適切な睡眠 […]
2023年8月3日 / 最終更新日時 : 2023年8月3日 youthful お知らせ レム睡眠とは レム睡眠とは、 レムとは「Rapid Eye Movement（急速眼球運動）」の略で、この睡眠段階では眼球が急速にまた、脳波の活動も活発になり、夢を見ることが一般的です。 レム睡眠は、睡眠の質や身体の回復に重要な役割を […]
2023年7月5日 / 最終更新日時 : 2023年7月5日 youthful 弥生ブログ 食物繊維を摂ろう！キヌア キヌア（Quinoa）ってご存知ですか？食物繊維の多い食べ物で検索すると出てきます。主に南アメリカ産の穀物で、健康食品として知られています。 キヌアは、たんぱく質、炭水化物、食物繊維、ビタミン、ミネラルなどの栄養素が豊富 […]
